ボクサーの減量方法
たまには趣旨をかえまして
以前にblogで書いた
魔法の減量方について
今回は少しだけ書きたいと思います(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?
現役引退して四年たちまして
体型がやばい…
時が多いのですが｡･ﾟ(ﾟ`Д)ﾞ
仕事の内容によっては
痩せなきゃない時があります
そんな時に使うのが
魔法の減量方法
ちなみに
大体
一週間で
５～６キロ絞れますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
その魔法のキーワードは
「回す」です☆
食事量は基本減らしません
水分量は通常より多くとります
感がいい人はわかりましたか？
答えは
「どんどん消費する体にする」
太らない体を作る王道が
筋肉量を増やすことですが
この「回す」も
考え方としては一緒です
一度の運動で消費するカロリー数を増やす
具体例を少し
大体現役時代は６０キロぐらいから
５０キロまで落としていましたが
一回のトレーニングで２～３キロ落とします
そして少しアンダーを目安に
ほぼ同じ体重まで戻します
意味ないじゃん！？
ではないんですよ（笑）
これを繰り返すことで
消費しやすく
動ける体
まさに
回せる体になるんです
目安としては
現時点の体脂肪率を考えて
目標体重設定が良いと思います
体脂肪より落とさなければいけない場合は
結果として
筋肉を落として
パワーダウンはもちろん
スタミナの低下
代謝率の低下で
回らない体になってしまいますΣ(ﾟдﾟ;)
普通にトレーニングしている選手なら
なんとなく理解出来たとは思いますが
アスリートじゃないし
意味がわからない人には
もう少し簡単に
摂取カロリーより
消費カロリーを増やすことで
ダイエット・減量になるのはご存知だと思います
この「回す」理論は
食事制限でのカロリー摂取を
おさえ方法ではなく
運動量を増やす事でのカロリー消費を高める
アスリートの減量方法です
なので
いきなり実践は難しいとは思いますが
一度「回す」体を作る事で
結婚式や記念行事
撮影や取材
急な事柄の時に
しっかり痩せれます(☆ﾟ∀ﾟ)
とりあえず今回は長くなったので
また次の機会に
詳しく書きたいと思います
P.S.急な減量はリバウンドするので要注意です（笑）
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